《美國心臟協會雜志》：久坐，增加死亡風險，運動也難以消除這一風險

近日，加州大學圣地亞哥分校的研究人員在《美國心臟協會雜志》（JAHA）發表了題為：Prospective Associations of Accelerometer‐Measured Machine‐Learned Sedentary Behavior With Death Among Older Women: The OPACH Study 的研究論文。

該研究顯示，每天坐11.7小時及以上的老年女性，無論是否積極運動鍛煉，全因死亡風險和心血管疾病死亡風險都增加了30%。

該研究是婦女健康倡議（WHI）的一部分，該項目始于1991年，目前仍在進行中。該研究收集了其中6489名63至99歲的女性的數據，她們佩戴至多七天的可穿戴設備來收集坐姿和日常活動數據，并跟蹤了8年的死亡率結果。

研究團隊首次使用新型、經過驗證的人工智能算法（CHAP）對可穿戴設備收集的數據進行分析，高度準確地分類了她們的坐姿和坐姿變化情況。進而研究了坐姿總時間和平均每次坐姿時間與全因死亡風險和心血管疾病死亡風險的前瞻性關聯。

久坐不動有害健康，當你坐著時，全身的血液流動會減慢，也會減少葡萄糖攝入，你的肌肉收縮也會變得不那么多，任何需要消耗氧氣來肌肉運動的事情都會減少，脈搏也會變慢。

將所有參與者按每天坐姿總時間分為四組，時間最長組每天坐姿超過696分鐘，時間最短組每天坐姿時間低于556分鐘，兩組相比，每天坐姿超過696分鐘的人全因死亡風險增加57%，心血管疾病死亡風險增加78%。按平均每次坐姿時間分為四組，平均每次坐姿時間最長組超過15分鐘，最短組低于9.3分鐘，兩組相比，平均每次坐姿超過15分鐘的人，全因死亡風險增加43%，心血管疾病死亡風險為增加52%。

不幸的是，該研究顯示，運動并不能消除久坐帶來的負面影響，無論她們參加多少中等到高強度的運動，只要她們久坐，死亡風險都會增加。

總的來說，該研究表明，在老年女性中，較高的總坐姿時間和較長的平均每次坐姿持續時間與較高的全因死亡和心血管疾病死亡風險相關。這些數據支持旨在減少總坐姿時間和中斷長時間坐姿的干預措施。