如何疏解緊張、焦慮、提高心理免疫力？專家來支招
面對疫情，如何疏解緊張、焦慮的情緒，提高“心理免疫力”？來聽聽復旦大學新型冠狀病毒肺炎防控心理支持與干預指導專家組組長、復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林怎么說。 基本原則：三心、二意 信心：雖然新冠肺炎是一種新的傳染病，許多方面人類仍是無知的，但傳染病的防治原則是共通的，過去的許多經驗已經證明，只要做好“控制傳染源、阻斷傳播途徑和保護易感人群”這三方面的工作，任何傳染病都是可防可控的。 耐心：傳染病的發生和發展，乃至防治均有其自身規律，它有感染期、潛伏期、發病期和康復期這一過程，根據該病目前研究發現，其潛伏期約1-2周，因此該疫情的控制需要有1到數個周期（14天左右為1個周期），因此需要有足夠的耐心，科學防治，切莫操之過急和缺乏耐心。 小心：疫情期間每個人都需要學會自我防范和保護，注意個人衛生、人多場合戴口罩、勤洗手等，減少密切接觸以防飛沫傳播，將疾病的傳播和感染風險降到最低。 時刻意識到自己是《傳染病防......閱讀全文
如何疏解緊張、焦慮、提高心理免疫力？專家來支招
面對疫情，如何疏解緊張、焦慮的情緒，提高“心理免疫力”？來聽聽復旦大學新型冠狀病毒肺炎防控心理支持與干預指導專家組組長、復旦大學附屬中山醫院心理醫學科主任季建林怎么說。 基本原則：三心、二意 信心：雖然新冠肺炎是一種新的傳染病，許多方面人類仍是無知的，但傳染病的防治原則是共通的，過去的許多
孩子出現“開學焦慮”－家長應提供心理幫助
即將迎來新學期，不少孩子突然出現“開學焦慮”。近日，中山大學孫逸仙紀念醫院神經科心理門診接診了不少學生，這些學生希望趁著假期及時處理自己的心理困擾，以更好的狀態迎接新學期。 “有些學生擔心作業太多、起床太早、跟不上學習節奏、處理不好同學關系等，從而引發緊張、不安、煩躁等情緒反應，甚至抵觸、逃避開學
正念學習改善焦慮和抑郁等心理問題
? ? ? ?正念課程（mindfulness-based programs，MBP），通常結合了冥想、身體意識和現代心理學的元素，旨在幫助減輕壓力、改善健康、增強精神和情感的“彈性”。這些課程由正念老師帶領的參與者小組組成，他們在幾個一到兩個小時的課程中促進反思和分享。 迄今為止，對正念課程有效
焦慮癥的心理治療方法有哪些？
認知行為療法（CBT）：這是一種常用的心理治療方法，通過幫助患者識別和改變負面的思維模式和行為習慣來減輕焦慮癥狀。CBT通常包括認知重構、暴露療法和行為技能訓練等技術。 心理動力治療：這種治療方法旨在探索患者內心深處的沖突和無意識的情感，以幫助他們理解和解決焦慮的根源。心理動力治療通常需要較長
關于廣泛性焦慮障礙的心理治療法介紹
可應用解釋性心理治療、放松治療、行為療法和催眠療法等。 （1）心理支持用人本的理論給予患者無條件積極關注、同情，全神貫注的傾聽建立良好的咨詢關系。 （2）認知行為療法采用想象或現場誘發焦慮，然后進行放松訓練，可減輕緊張和焦慮時的軀體癥狀。對導致焦慮的認知成分，則運用認知重建，矯正患者的歪曲認
心理所等揭示青少年焦慮的神經易感性及其遺傳基礎
父母教養是預測青少年焦慮的關鍵環境因素。然而，并非所有個體在不良的教養環境均會發展出焦慮癥狀。青春期的神經系統對壓力環境高度敏感。進化神經發育理論（Evolutionary-neurodevelopmental Theory）認為，神經生理學特征能夠解釋個體在壓力環境下的差異反應。然而，迄今為止，焦
心理所等揭示青少年焦慮的神經易感性及其遺傳基礎
父母教養是預測青少年焦慮的關鍵環境因素。然而，并非所有個體在不良的教養環境均會發展出焦慮癥狀。青春期的神經系統對壓力環境高度敏感。進化神經發育理論（Evolutionary-neurodevelopmental Theory）認為，神經生理學特征能夠解釋個體在壓力環境下的差異反應。然而，迄今為止
怕老是一種對死亡的焦慮－心理專家剖析人怕老原因
怕老的人不在少數。對于他們，時間的箭頭也許是世界上最無情的東西，不僅“飛快”，而且只有“單向”：2013年的日歷轉眼已翻開了一大半。 “人為什么怕老?那是一種對死亡的焦慮。”深圳市康寧醫院心理咨詢科副主任醫師翁茵茵如是認為。也許有人反駁：我才不怕死，我只是怕青春不再，怕力量不再……其實這些
研究發現焦慮和抑郁等心理問題可能在LongCOVID中起作用
根據加州大學洛杉磯分校的新研究，與那些沒有報告此類認知問題的人相比，報告在COVID-19大流行期間遇到認知困難，如記憶問題的人更有可能出現該疾病的持續身體癥狀。超過三分之一與COVID-19長期癥狀斗爭的人報告了認知困難，包括記憶問題。這些認知問題與焦慮和抑郁的實例增加有關。研究結果表明，焦慮或抑
內感受敏感性提升是正念太極拳緩解焦慮的關鍵心理機制
焦慮是常見的情緒障礙，影響人們的幸福感和生活質量，甚至會導致成癮和自殺行為。臨床和非臨床實踐研究已廣泛證實，基于正念的干預方式（Mindfulness-based interventions）可以顯著緩解焦慮。然而，正念干預對焦慮的影響機制尚未得到充分闡明。內感受（interoception）指個體
怎樣提高免疫力？
健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養素，可以增強身體的免疫力。建議多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品、瘦肉和魚類等。 鍛煉身體：適量的運動可以促進血液循環和新陳代謝，增強身體的免疫力。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。
如何提高免疫力？
均衡飲食:攝入各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。 適量運動:每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑或游泳。運動可以增強免疫系統，幫助抵抗細菌感染。 充足睡眠:保證每晚7-9小時的高質量睡眠。睡眠不足會削弱免疫系
如何增強免疫力？
均衡飲食：保證攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、堅果和種子等。 適量運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。此外，還可以進行力量訓練和柔韌性訓練。 睡眠充足：保證每晚7-9小時的高質量睡眠。良好的睡眠有助于身體修
母親抑郁易影響孩子身心健康
美國焦慮癥協會下屬《抑郁與焦慮》雜志發布的一項新研究顯示，母親如果患抑郁癥，可能對孩子的生理應激反應和免疫力產生顯著影響，同時增加出現心理障礙的風險。圖片來源于網絡 由以色列海爾茲利亞跨學科研究中心領導的研究團隊對125名嬰兒進行了長達10年的跟蹤調查。當這些孩子半歲、6歲和10歲時，研究人員
乙肝如何提高免疫力
本身沒有乙肝病毒感染，希望提高身體的抵抗力，避免感染乙肝病毒，這種情況主要是注射乙肝疫苗，通過注射乙肝疫苗可以獲得針對乙肝的保護力，主要是爭取獲得乙肝表面抗體(+)。如果已經存在乙肝病毒感染，要提高身體的免疫力，主要是注意養成良好的生活習慣，避免熬夜，避免吸煙，避免喝酒，同時可以適當的進行體育鍛煉，
成人焦慮癥的危害
會造成失眠 焦慮的人和那些生活上經歷許多壓力事件的人更有可能患上失眠。壓力和焦慮可能會導致不只一晚或兩晚的睡眠問題。一項新研究顯示，焦慮可能導致長期的睡眠問題。并且，研究人員發現，與焦慮相關缺乏睡眠的問題，可長達6個月。 增加死亡率 美國一項研究表明：緊張水平高的男性，有大約25%患上了心
煤炭：擺脫“失寵”焦慮
國內煤炭需求量終于止跌反升，未來很可能進入震蕩下降的新通道。如何在“去產能”與釋放優質產能、保持價格穩定之間尋求平衡，需要新的路線圖。 2007年上映的美國災難片《The Mist》描述了這樣一個故事：秘密軍事基地的實驗打開了地球與平行世界的大門，大霧彌漫而出，嗜血怪物逐漸逼近。某座小鎮的超市
易感冒或是免疫力低下，常吃哪些食物可提高免疫力？
經常感冒吃什么提高免疫力蘿卜我們經常會說,冬吃蘿卜夏吃姜,那么,在天氣寒冷的時候,吃蘿卜是能夠很好的幫助身體提高免疫力的,蘿卜作為一種場景的蔬菜,不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的,而且還有預防感冒的效果哦!卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時,卷心菜在冬季也很容易獲得,
春季焦慮癥高發－專家：警惕焦慮和抑郁同時發生
近年來，隨著社會的發展及生活壓力的增大，抑郁癥和焦慮癥的發病率有明顯上升趨勢，焦慮、失眠的人越來越多。這是病嗎？是什么原因引起的？它會對人體帶來哪些傷害？近日，北京中醫藥大學附屬第三醫院原院長、主任醫師唐啟盛做客“人民好醫生”客戶端直播間，就此與公眾進行科普。 唐啟盛認為，許多人都會出現焦慮情
關于廣泛性焦慮障礙的焦慮和煩惱的表現介紹
表現為對未來可能發生的、難以預料的某種危險或不幸事件的經常擔心。害怕性期待、易激惹、對噪聲敏感、坐立不安、注意力下降、擔心。如果患者不能明確意識到他擔心的對象或內容，而只是一種提心吊膽、惶恐不安的強烈內心體驗者，稱為自由浮動性焦慮。但經常擔心的也可能是某一、兩件非現實的威脅，或生活中可能發生于他
高智商人群更容易患精神疾病：風險比同齡人高一倍
北京時間10月20日消息，據國外媒體報道，一項新研究發現，智力較高的人患精神疾病的風險比同齡人高出一倍。 美國培澤學院（Pitzer College）的研究人員調查了門薩俱樂部的3715名會員，了解他們是否有焦慮、抑郁、自閉、ADHD（注意力不足過動癥）等癥狀。該俱樂部素來以高智商聞名，會員智
母源免疫力的定義
中文名稱母源免疫力英文名稱maternal immunity定 義新生兒從母體被動獲得的體液免疫力。應用學科免疫學（一級學科），免疫病理、臨床免疫（二級學科），生殖免疫（三級學科）
菌類入食譜－增強免疫力
中國已知的食用菌有350多種，如香菇、草菇、蘑菇、木耳、銀耳、猴頭、羊肚菌、馬鞍菌、塊菌等。 食用菌作為人們所共知的佐膳佳品，含有豐富的營養物質，味道鮮美。研究發現，多種食用菌的菌類多糖具有免疫調節作用，菌類多糖是一種非特異性免疫促進劑，能增強網狀內皮系統的吞噬功能，通過對淋巴細胞、巨噬細
免疫力檢測方式方法
免疫力檢測方式方法：一、 目前常用的有關免疫力的檢查1 常規血液學檢查——依據白細胞及淋巴細胞比例來判斷免疫力狀況，缺點是參考范圍廣，無法精確判斷免疫力狀況。2 淋巴細胞的檢查——免疫細胞的活性檢測，如淋巴細胞轉化實驗，根據淋巴細胞轉化程度測定免疫應答功能。但功能需結合細胞定量檢查，結果更可靠。 3
鼻炎患者如何提高免疫力？
健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，有助于增強免疫系統的功能。建議多食用新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品和瘦肉等。 鍛煉身體：適度的運動可以增強身體的免疫力，減少感染的風險。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 充足睡眠：睡眠不
提高免疫細胞的免疫力
一、借助睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。 二、保持樂觀的態度
適量飲酒可以增強免疫力
科學已經證實適當飲酒可以減少患心血管疾病的幾率。總的來說，適量飲酒的人比不飲酒的人更健康，心血管功能會更佳。 俄勒岡健康科學大學公布了一項新的研究結果似乎又給了酒鬼們喝酒的好理由：適量飲酒有助于身體提高免疫能力有效抵抗感染。 發布于12月17日VACCINE 期刊的這項研究不但為研究免疫系統
心理所啟動汶川地震災區心理援助應急研究
近日，中科院心理所承擔的院重要方向性項目“汶川地震災區心理援助應急研究”正式啟動。該項目是中科院以“創新為民、科技救災”的總體思路為指導，充分發揮科研優勢，為抗震救災提供科技支撐、為災后重建服務所進行的重要部署之一。 這個一年期的項目旨在分析受災人群的心理應激過程、認知特點、態度和行為的變化趨勢，
心理所首批專家在蘆山開展心理援助工作
4月22日，中科院心理研究所在前期安排心理援助北川工作站工作人員赴災區調研基礎上，派出蘆山地震科技救災心理援助應急工作領導小組副組長劉正奎副研究員和祝卓宏副研究員兩位專家，會同“世界宣明會”梁慧美主任趕赴蘆山縣實地開展心理援助工作。 22日下午，劉正奎、祝卓宏、梁慧美一行到達
中科院心理所：炒股后悔心理研究獲成果
來自中科院心理研究所的消息，該所社會與經濟行為研究中心李紓研究員、梁竹苑博士后在后悔心理的研究上取得了重要成果。 假設在今年5月30日股市暴跌前夕有2位股民，一位將他的股票從一家公司轉移到另一家公司，因此損失了2000元；另一位曾準備將他的股票拋出但最終沒有這樣做，也因此損失了2000元。盡管兩人