即使僅20分鐘的輕快散步也能讓機體的工作記憶和早上一杯醒腦咖啡一樣提神；近日，一項刊登在國際雜志Scientific Reports上的研究報告中，來自西安大略大學等機構的科學家們通過研究發現，鍛煉/運動或許能夠幫助減少咖啡因戒斷所帶來的機體副作用，比如頭痛、疲勞和偏執等。
圖片來源：Jeff Renaud/Western News
工作記憶是一種即時儲存和 操作信息的能力，比如當我們去商店購物時所記得的商品清單等；研究者表示，咖啡和鍛煉能夠單獨改善機體認知力的特定方面，比如注意力和警覺性，但這兩種能量“助推器”從未被比較過；研究人員測試了一組有氧運動（在跑步機上快走20分鐘）與一杯咖啡所含的咖啡因在改善機體工作記憶上的效果，他們發現，與咖啡因相比，快走的效果似乎更好一些，非咖啡因消費者和咖啡因消費者的研究結果是相同的，這對于一些攝入咖啡和能量飲料的人群而言是很重要的。
研究者Morava解釋道，健康個體每天攝入兩杯咖啡是可以的，因為其并不會對攝入者機體大部分的生理功能產生負面影響，然而對于特殊人群而言，咖啡因的攝入似乎是有問題的，因此對于這類人群而言，其應該減少或限制咖啡因的攝入量；這些特殊人群包括焦慮癥患者、肌肉震顫患者以及孕婦等，那些大量攝入咖啡因的人群也更容易受到咖啡因所帶來的負面作用的影響，比如每天攝入超過4杯咖啡的人群。
最后研究者表示，不管在醫學上是否推薦，減少咖啡因的攝入或許并不是一項簡單的任務，但運動似乎能夠對其進行改善；如果人群出現戒斷癥狀的話，一次劇烈的快步行走或許就能夠減輕患者的一些癥狀。
原始出處：
Morava, A., Fagan, M.J. & Prapavessis, H. Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal. Sci Rep 9, 19644 (2019). doi：10.1038/s41598-019-56251-y
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