步行鍛煉有效緩解膝骨關節炎疼痛

美國貝勒醫學院的研究人員在《關節炎與風濕病》雜志上發表的一項新研究表明，在50歲及以上被診斷為膝骨關節炎（最常見的關節炎）的人群中，步行鍛煉可以減少頻繁出現的膝蓋疼痛。此外，研究結果表明，步行鍛煉可能是減緩關節損傷的有效治療方法。

“在這一發現之前，一直缺乏可靠的治療方法，既能減少骨關節炎的損傷，又能減輕疼痛。”貝勒醫學院免疫學、過敏和風濕病學助理教授、Michael E. DeBakey VA醫學中心風濕病學主任、論文第一作者Grace Hsiao-Wei Lo說。

研究人員檢查了“骨關節炎倡議”的結果，這是一項多年的觀察性研究，參與者自我報告他們步行鍛煉的時間和頻率。50歲及以上報告有10次或10次以上運動的參與者被歸為“步行者”，報告較少的被歸為“非步行者”。

與非步行者相比，那些報告步行鍛煉的人出現新發頻繁膝蓋疼痛的幾率降低了40%。

“這些發現對于那些有影像學證據證明患有骨關節炎但膝蓋沒有每天疼痛的人特別有用。”Lo說，“這項研究支持了這樣一種可能性，即步行鍛煉有助于預防日常膝蓋疼痛的發生。它還可能減緩骨關節炎導致的關節內部損傷的惡化。”

Lo說，步行鍛煉對健康有諸多益處，如改善心血管健康，降低肥胖、糖尿病和某些癌癥的風險。步行鍛煉也是一種副作用最小的免費活動，不像藥物，通常有很高的價格，并且有可能產生一定的副作用。

“被診斷為膝骨關節炎的人應該步行鍛煉，尤其是在他們沒有日常膝蓋疼痛的情況下。” Lo建議說，“如果你已經每天都有膝蓋疼痛，步行鍛煉可能還有其他好處，尤其是如果你患有膝蓋呈弓形的關節炎。”