美專家稱睡眠時間7小時最佳過長或有害健康
我們生活在一個前所未有的繁忙的社會，每天都要處理大量的信息，所以經常會有人抱怨睡眠時間不夠。然而，據英國《每日郵報》7月23日報道，美國睡眠時間研究專家肖恩？揚斯戴特提出，7個小時左右的睡眠已經足夠，過多的睡眠反而可能會對我們的身體健康造成損害。 美國亞利桑那州立大學的專家肖恩？揚斯戴特表示，8小時甚至更長時間的睡眠是有害的。關于睡眠時間的調查研究表明，如果54到60歲的老人睡眠時間少于6個小時或多于8個小時，那么他們的記憶力和決策能力都會受到影響；如果65到89歲的老人睡眠時間過長會造成腦功率的下降。“7個小時的睡眠時間才能使死亡率和發病率降到最低”，揚斯戴特說。 在最近的一次研究中，5名成年人在回歸“石器時代”的條件下生活了2個月：沒有鬧鐘，沒有電，沒有自來水的干擾下，他們提前了2個小時睡覺，平均睡眠時間比平常增加了1.5個小時。但是，研究者表示，他們依然每晚平均只睡了7.2個小時。現代人們都認為睡眠時間被剝奪，睡眠......閱讀全文
權威睡眠期刊：生完孩子，父母的睡眠中斷長達6年！
要問新手爸媽最缺什么，最“缺覺”一定排得上榜。新生兒的到來對父母尤其是媽媽的睡眠質量產生了極大的影響。即便過了嬰兒期，“小孩不睡，全家崩潰”的情況也不少見。 缺覺的狀況要多久才會改善？最近發表在睡眠醫學領域的頂級期刊《Sleep》的一項研究發現，可能比大家想象的更久。新手父母的睡眠中斷不僅是短
如何喚醒睡眠的癌癥？
即使癌癥治療成功，那些處于休眠狀態、不分裂的從原發腫瘤上面脫落下來的癌細胞可能早已遍布身體各個角落，如果它們被喚醒了就會成長為轉移性腫瘤。冷泉港實驗室研究轉移到肺部的腫瘤，發現了伴隨炎癥反應喚醒沉睡癌細胞的信號。 炎癥是否能直接導致癌癥復發？在此之前答案還不明確。這篇《Science》文章證明
睡眠的重要性
1、消除疲勞 睡眠是消除身體疲勞的主要形式。睡眠時，人體精氣神皆內守于五臟，五體安舒，氣血和調，體溫、心率、血壓下降，呼吸及內分泌明顯減少，從而使代謝率降低，體力得以恢復。2、保護大腦 睡眠不足者，表現為煩躁、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶減退等精神神經癥狀，長期缺眠則會導致幻覺。因此，睡眠有利于
認識睡眠神經元
《自然—通訊》3月6日發表的一篇論文報告了睡眠對活斑馬魚體內個體神經元的影響。研究發現，睡眠會增加染色體的運動（染色體動力學），從而改變染色體結構并減少DNA損傷。結果顯示，染色體動力學可能是定義個體睡眠神經元的潛在標志物。 長期剝奪睡眠可以致命，睡眠障礙也與各種大腦功能缺陷有關。雖然研究人員
慢性腸炎影響睡眠嗎？
慢性腸炎可以影響睡眠，因為它會引起腹痛、腹瀉、便秘、胃脹等癥狀，這些癥狀會干擾患者的睡眠。此外，慢性腸炎患者可能會感到疲勞和焦慮，這些情緒問題也會影響睡眠。因此，治療慢性腸炎可以幫助改善睡眠質量。
睡眠猝死的緩解方法
睡眠與軀體疾病關系密切。 睡眠不好會使人體免疫力下降，抗病和康復能力低下，容易感冒，并加重其它疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防的疾病發生。所以睡眠質量的好壞對健康非常重要。那么如何來保證一個健康有效的睡眠呢? 一、要有一個正確的睡眠姿勢 一般主張向右側臥，微曲雙
牙痛會影響睡眠嗎？
牙痛會影響睡眠。牙痛是一種非常疼痛和不適的感覺，它可能會持續數小時或數天，這會嚴重影響您的睡眠質量。當您感到牙痛時，您可能會難以入睡或在夜間醒來，因為疼痛會使您難以找到舒適的睡眠姿勢。此外，牙痛還可能導致焦慮和壓力，這也可能影響您的睡眠。因此，如果您正在經歷牙痛，請盡快咨詢牙醫以獲得適當的治療。
怎樣才能睡眠好
奧妍夕：睡眠不好的原因有哪些，睡眠不好如何調理？長期睡眠不好會引發失眠癥的發生，睡眠不好也是失眠的表現。在我們的生活中導致失眠的原因很多，主要和人們不良的生活習慣、工作壓力大以及精神緊張等相關。睡眠不好應該如何調理呢。1、睡前泡腳熱水泡泡腳，泡個十多分鐘就行。泡腳有利于促進全身的血液循環，也可以放松
睡眠呼吸監測的概述
睡眠呼吸監測是睡眠狀態下對患者中樞神經、呼吸、心血管等多系統變化的觀察，以滿足睡眠呼吸疾病的臨床診斷、療效評價需要。多導睡眠監測系統（polysomnography，PSG）是睡眠呼吸監測的重要和必需的監測手段，簡易的便攜式睡眠監測儀也在臨床上得到廣泛的應用。
睡眠和腦細胞有關
Poskanzer和她的團隊追蹤了老鼠大腦中慢波活動的變化，同時使用了一種可以在基因工程動物中開啟細胞的藥物來操縱星形膠質細胞。慢波活動可以用與地震儀在地震儀上刮擦來表示的方式幾乎相同的方式來表示。當大腦清醒時，產生的痕跡通常是密集的，短促的動作。但是，在睡眠的某些階段中，當慢波活動開始時，信號會變
睡眠猝死的鑒別診斷
下列情況均可引起Brugada綜合癥樣心電圖改變，臨床中應加以鑒別。 (1)急性前間壁心肌梗死；(2)右或左束支阻滯；(3)左心室肥厚；(4)右心室梗死(5)左心室室壁瘤；(6)主動脈夾層動脈瘤；(7)急性肺栓塞；(8)Duchenne肌營養不良；(9)遺傳性運動失調；(10)縱隔轉移瘤壓迫右
關于睡眠的那些事
睡眠是維持身體健康的中要因素，睡眠不足會導致各種精神相關疾病以及其它疾病的發生風險的上升，而睡眠過多也會帶來一些負面的健康風險。針對近期與睡眠相關的研究進展，進行了簡要盤點，希望讀者朋友們能夠喜歡。 1. 睡眠不足，你意想不到的危害 DOI: 10.1002/ana.25023 青壯年每天
飲食也影響睡眠質量
很多人知道，壓力大影響睡眠。美國賓夕法尼亞大學研究人員發現，體重和飲食也會影響睡眠質量。美國每日科學網站１０日報道，研究人員征募３６名身體健康的志愿者，讓他們入住賓大醫院，連續兩晚在床上躺１０小時，分析他們的睡眠模式。研究人員在志愿者第一晚過后評估他們的機體成分和靜息能量消耗，并借助多導睡眠描記
睡眠呼吸監測的方法
1.安裝腦電電極 標準睡眠分期一般均基于C4/A1或C3/A2導聯記錄圖來進行。在安裝電極部位涂上導電膠，最后用防水膠布固定。安裝眼動電極：標準的睡眠監測要求眼電的監測至少使用兩個導聯。其中一個電極應放置于右眼外眥上外側1cm處，其參考電極置于外耳后方或乳突部。另一個電極應放置于左眼外眥下外側1
世界睡眠日：睡不好怎么辦？專家教你擁有良好睡眠
3月21日是世界睡眠日。睡眠是人生大事，人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過。良好的睡眠，可恢復精神，解除疲勞。然而，生活中卻有很多人為睡不好而發愁。中南大學湘雅三醫院神經內科主任張如旭在接受人民網記者采訪時介紹，良好睡眠可從四個方面來判斷：一是入睡順利，10至15分鐘進入夢鄉；二是整個睡眠過
睡眠的作用到達有多大？eLife發現在睡眠中可以改變決策
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是生物體賴以生存、不可或缺的生命過程，良好的睡眠不但有利于個體的健康，而且對學習、記憶等大腦的基本認知功能至關重要。既往研究表明，人類在白天學習的知識會在睡眠過程中自動回放（replay），這種類似于“放電影”式的自動回放過程可能有利于記憶的長期維
新型促睡眠藥物DORA22治療睡眠疾病時無副作用
一種新的治療失眠的藥物可促進睡眠而且不會損害認知——損害認知是像唑吡坦(Ambien) 和右佐匹克隆(Lunesta)等標準安眠藥物的一種常見的副作用。10-15%的成年人受到失眠的影響，他們中有三分之一的人因為睡眠障礙而服藥。這些藥物中的大多數是像唑吡坦(Ambien)和右佐匹克隆(Lun
睡眠不足擾亂記憶
近日，一項發表于《自然》的研究表明，當大鼠睡眠不足時，一種與長時記憶有關的關鍵大腦信號——尖波漣漪會減弱，而且即使后一晚睡眠正常，也不足以修復這種大腦信號。該研究可能有助于解釋為什么睡眠不足會破壞記憶的形成。論文作者之一、美國密歇根大學安娜堡分校計算神經科學家Kamran Diba說，假以時日，基于
睡眠剝奪改變大腦突觸
此前已有研究發現，睡眠不足會對大腦造成嚴重破壞，導致學習能力下降、記憶混亂等。但其背后的機制仍存在許多不確定性。現在，一項針對小鼠的研究表明，上述睡眠不足導致的結果，部分可能源于腦細胞相互連接方式的改變。在近日發表于《當代生物學》的一項研究中，研究人員發現，僅幾個小時的睡眠剝奪就會減少與學習和記憶相
長期晚睡可能出現睡眠障礙
近日張朝陽又在鼓吹他的“四小時睡眠”，建議大家少睡了。8月21日，張朝陽在直播中談到了睡覺時間問題，他表示，睡眠的前兩個小時是深度睡眠，三個小時之后，人的大腦就開始做各種噩夢……不過據生命時報，刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。研究顯示，在考
改善睡眠可緩解多動癥癥狀
澳大利亞科學家發現，睡眠失調會使“注意力缺陷多動障礙（ＡＤＨＤ，俗稱多動癥）”癥狀更嚴重，改善睡眠對緩解癥狀起重要作用。 澳大利亞墨爾本默多克兒童研究所日前報告說，在患有多動癥的兒童中，有７０％因為睡眠不佳導致癥狀更嚴重，對作息稍加調整就能收到明顯效果。 如果作息變得規律，患兒入睡更容易，睡
睡眠剝奪改變大腦突觸
此前已有研究發現，睡眠不足會對大腦造成嚴重破壞，導致學習能力下降、記憶混亂等。但其背后的機制仍存在許多不確定性。現在，一項針對小鼠的研究表明，上述睡眠不足導致的結果，部分可能源于腦細胞相互連接方式的改變。在近日發表于《當代生物學》的一項研究中，研究人員發現，僅幾個小時的睡眠剝奪就會減少與學習和記憶相
睡眠不足，讓人孤獨
睡不著、睡不夠、睡了和沒睡一樣……睡眠本來屬于動物本能，如今卻成為很多都市人的“奢飾品”。如今，晚上睡不著，白天沒精神，正在成為越來越多人的常態。 除了身體上的影響，睡眠不足還會對人的心理產生影響，甚至會引發某些精神疾病。《自然—通訊》近日發表了美國加州大學伯克利分校的一項研究，結果證實，睡
達芬奇睡眠法可行嗎？
長久以來，網上都在流傳一種名為“達芬奇睡眠法”的睡眠方法。這種睡眠法得名于身兼科學家、藝術家、發明家等多個頭銜的偉大人物——達芬奇。相傳，達芬奇每4小時睡15-20分鐘，這樣一天下來只睡2小時左右，余下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。這種睡眠其實是一種多相睡眠（Polyphasic S
腦電波揭開睡眠的奧秘
提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，在醫學上被稱為“春困癥”，產生的原因是，人們的生理機能不適應季節性的氣候變化而發生暫時性的生理反應。 那么，應如何調節這種“春困”？如何擁有更好的睡眠？睡眠中有哪些秘密？ 心理問題是影響睡眠的重要因素 人的一生大約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是大腦和
促進睡眠的大腦細胞
近日，約翰霍普金斯大學的研究人員在小鼠大腦發現了一類神經元，它能關閉促覺醒神經元（wake-promoting neurons），可能在促進睡眠過程中扮演著重要角色。研究人員表示，新發現的腦細胞位于下丘腦未定帶（zona incerta），或能為治療睡眠障礙，如失眠和嗜睡癥提供新的藥物靶點。
關于睡眠障礙的病因分析
睡眠根據腦電圖、眼動圖變化分為二個時期，即非快眼動期（NREM）和快眼動期（REM）。非快眼動期時，肌張力降低，無明顯的眼球運動，腦電圖顯示慢而同步，此期被喚醒則感倦睡。快眼動期時肌張力明顯降低，出現快速水平眼球運動，腦電圖顯示與覺醒時類似的狀態，此期喚醒，意識清楚，無倦怠感，此期出現豐富多彩的
睡眠對大腦發育非常關鍵
華盛頓州立大學的一項最新研究表明，在REM睡眠（快動眼睡眠）中大腦將白天的經歷積極轉化為長期記憶和相關能力。這項發表在Science Advances雜志上的研究，再次強調了兒童的睡眠需求，質疑了一些影響REM睡眠的藥物（比如抗抑郁藥）。 鞏固記憶 Marcos Frank教授指出，動物幼年
慢性睡眠障礙與肝癌有關？
自20世紀80年代以來，肝癌的發病率增加了兩倍，日前，有研究表明，對小鼠進行持續的睡眠剝奪會導致其罹患肝臟疾病并最終導致肝癌。 由來自德克薩斯貝勒醫學院的一個研究團隊將其最新研究發表在《癌癥細胞》雜志上。 “最新研究表明，在美國超過80%人口采用的生活方式導致他們的睡眠時間表逐漸被擾亂直至中
缺乏睡眠會影響記憶能力
美國研究人員日前在美國《科學》雜志上報告說，動物實驗證明，睡眠的主要功能之一是重新調整大腦中負責學習和記憶的神經元，因此缺乏睡眠會影響大腦的記憶能力。 目前，科學家認為信息儲存在神經元的突觸上，這些突觸能讓神經元之間互相聯系。一個神經元會通過突觸發送信號分子，這些信號分子被另一個神經元突觸上的