霧霾天氣清淡飲食部分口罩兒童不宜

　　昨日，我市遭遇最近一個月以來第3次重度污染。環境監測數據顯示，從昨天上午一直到下午2時許，主城空氣質量指數（AQI）一直在200以上，達到重度污染，首要污染物為PM2.5。

　　 監測數據顯示，昨天上午10時，主城空氣質量指數為201，空氣質量類別為重度污染。之后空氣污染程度繼續加重，下午1時上升到221。到下午3時，空氣污染指數回落到200，回到中度污染區間。此后空氣質量略有好轉，空氣質量類別保持在中度污染。

　　 分區域看，主城18個空氣質量監測點中，唐家沱、虎溪空氣污染相對最嚴重，解放碑、南坪空氣質量也較差，空港空氣質量相對較好，污染最少的是縉云山，基本無污染。

　　 市環境監測中心、市氣象局發布的空氣質量預報顯示，今天我市空氣質量是中度污染。

　　 最近一段時間，主城空氣質量有所惡化。10月25日和27日兩天都遭遇重度污染，最近30天還有4天中度污染，9天輕度污染，污染天數達到一半。截至11月11日，我市今年全年空氣質量超標天數只有84天，也就是說，最近1個月“貢獻”了全年超過1/6的空氣質量超標天數。

　　 近期空氣污染首要污染物基本上都是PM2.5。PM2.5通常來自煤炭燃燒、機動車尾氣、工業排放、建筑和道路揚塵等。

　　 季節轉換帶來的氣候變化，也是造成我市近期空氣質量惡化的一大因素。冬季大氣對流相對較弱，加上重慶陰天多，風速比同緯度地區偏小，不利于空氣污染物擴散，容易造成PM2.5濃度升高，霧霾頻發。

　　 蔬菜水果豆腐牛奶

　　 霧霾天里可多吃點

　　 人體暴露于PM2.5濃度高的環境會增加心血管疾病、呼吸系統疾病的發病與死亡風險，環保部門建議，在空氣重度污染時不適宜戶外鍛煉，兒童、老年人及心臟病、肺病患者應留在室內，停止戶外運動，一般人群也應減少戶外運動。

　　 中度污染時，建議兒童、老年人及心臟病、呼吸系統疾病患者，避免長時間、高強度的戶外鍛煉，一般人群適量減少戶外運動。

　　 霧霾一般在早上比較嚴重，下午和傍晚會逐漸減輕。因此，即使要堅持鍛煉，也應盡量避免晨練，最好把戶外鍛煉改在室內進行。

　　 另外，霧霾天氣應該選擇清淡飲食。可以多吃維生素及抗氧化食品，能夠幫助清除PM2.5攜帶的有害物質。重慶人飲食口味重，在空氣污染太重時，要少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜水果，能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。還可以多吃點豆腐、牛奶等高蛋白食品。

　　 面對霧霾，一些市民會選擇戴口罩出門。重慶晚報記者從環保部門了解到，普通紗布口罩只能過濾較大的顆粒，適合在粉塵、揚塵污染較重的工作環境中使用，但對微小的PM2.5阻隔效果很差。最適合普通家庭使用的是醫用防護口罩和醫用外科口罩，它們對PM2.5的過濾效果都比較好。N95、KN90等型號的口罩能高效過濾PM2.5，也能有效抵御霧霾。但這種口罩的呼吸阻擋率也較高，不適合長時間佩戴，也不適合兒童佩戴。