研究發現亞洲人睡得又少，狀況又差

　　此前有研究指出，亞洲人睡眠狀況比歐洲、北美人差。

　　近日，一項發表于《睡眠醫學》的新研究，使用了客觀睡眠指標而非主觀報告來進行分析，發現亞洲人不僅睡得晚、睡眠時間短，而且睡眠質量低于世界其他地區的人。此外，亞洲人工作日睡眠變化更大，但在周末時不會延長睡眠時間。

　　新加坡國立大學楊潞齡醫學院睡眠與認知中心的研究人員與芬蘭Oura Health Oy公司的研究人員合作，分析了35個國家超22萬名智能手環——Oura Ring用戶提供的5000萬夜晚匿名睡眠數據。大多數用戶是年齡在30歲至55歲之間的在職成年人。

　　為了對每個用戶的睡眠指標進行全面分析，研究團隊收集了全年多個夜晚的睡眠數據——平均每位用戶貢獻了242個夜晚的數據，然后分別對人們工作日和周末的睡眠進行分析，以評估工作日對睡眠模式的影響。

　　研究結果表明，亞洲人睡眠時間較短，工作日的睡眠時間和持續時間都表現出更高的可變性。

　　亞洲人比歐洲、大洋洲、北美洲等地區的人睡得晚，而且睡得少的同時睡眠效率也低。這可能是因為導致睡眠時間短的因素，如與工作相關的焦慮等，也會導致睡眠質量下降。

　　人們通常在周末會補覺，比工作日睡得久。亞洲人也是如此，但是盡管工作日睡眠時間較短和周末睡眠時間延長間存在明顯的關聯，亞洲人的周末睡眠延長時間與其他地區的人相比仍是最短的。

　　雖然上述發現背后有許多社會文化因素對睡眠模式的影響存在，但研究團隊認為，工作對睡眠方式的最具影響力的因素之一，工作時間長和睡眠短之間關聯強。此外，有證據表明，專注于工作、無法停止思考工作相關內容會導致睡眠障礙。

　　“在歐洲，周末通常是放松，與朋友、家人參加社交活動的時間。然而，在亞洲，人們可能會利用周末趕工，做工作日沒有時間做的事情，或者承擔更多的家庭責任。”新加坡國立大學睡眠與認知中心高級研究員Adrian Willoughby說，“亞洲人更長的工作時間以及于其他地區存在差異的工作文化導致人們周末懶覺也睡不長。”

　　新加坡國立大學睡眠與認知中心主任Michael Chee指出，該研究有助提供個性化睡眠建議。睡眠是急需解決的重要健康問題。