對女性而言，吃魚對整體健康非常重要。丹麥研究發現，多吃富含歐米加－3脂肪酸的魚類，可以降低女性患心血管疾病的風險。
約4.9萬名年齡在15歲至49歲之間的女性參與這項研究。丹麥研究人員通過電話或問卷調查了她們的生活方式、吃魚的頻率、數量及種類。這些女性常吃的魚類主要有鱈魚、鮭魚、鯡魚及鯖魚。
在8年的研究期內，研究人員發現，很少或從不吃魚的女性患心血管疾病的風險，比定期吃魚的女性高50％，比每周都吃富含歐米加－3脂肪酸魚類的女性高90％。這表明，多吃魚可降低心血管疾病的風險。
歐米加－3是一種對健康至關重要的脂肪酸，無法在人體中生成，必須從飲食中攝取，其主要食物來源包括堅果和部分魚類。